2024年劝你少跑一些马拉松对身体没太大优点

  作为群众跑者，不主张过多地参与全程马拉松比赛，许多跑友一年要跑二三十场的马拉松比赛，这并不是一个特别正确的挑选。我们都不是专业马拉松运动员，我们仅仅酷爱跑步的群众跑者。

  您可能会想，跑马拉松咋就没优点了？不是都说运动有益健康吗？马拉松不便是运动吗？没错，恰当运动是好的，可马拉松可不是一般的运动，是极限跑步运动。

  您知道吗？跑一场马拉松，那但是几十公里的旅程啊！这对身体的耗费可不是闹着玩的。就拿膝盖来说吧，每次脚落地，膝盖都承受着巨大的冲击力。跑个几回马拉松，膝盖磨损得可厉害了。有多个方面数据显现，短时间频频参赛马拉松的人，膝盖受伤的概率比一般跑友高了好几倍呢！

  还有心脏，马拉松这种高强度的运动，对心脏的担负也特别大。您想想，心脏一向高强度地作业，假如没有跑步根底和心肺功用的按部就班的日常月累提高，频频参赛能不累出毛病吗？就像一台机器，长时间超负荷运转，能不坏得快吗？

  再说了，跑马拉松可不是谁都能跑的。有些人平常底子不怎么运动，忽然就去跑马拉松，那几乎便是拿自己的身体恶作剧。我就听说过有没跑步的人跑马拉松跑到一半晕倒了被送到医院救治，这多风险呐！

  其实啊，关于没有跑步根底的人，我们想要健身，健康慢跑按部就班即可，别盲目跟风去跑马拉松，真想跑也要有根底。要经过你自己的身体健康情况，挑选比较合适自己的运动方法，这才是真正对自己的身体担任。

  即便关于常常跑步的人，跑马拉松的频率也要因人而异，马拉松虽吸引人，但别贪多，经过你自己才干参赛。我们要保护自己的身体，才干享用更夸姣的日子！

  马拉松比赛当然能参与，条件是科学练习，倾听自己的身体感触，针对练习做出正确的调整。马拉松不仅仅仅仅跑步，更是一系列跑步根底沉积和堆集、杂乱的生命科学、和医学知识的支撑。

  新跑友，若果有各种跑步或跑马拉松的问题，一定要多讨教跑团老跑友的辅导，准没错。